Профилактика заболеваний периферической нервной системы при различной физической активности должна занимать одно из первых мест. В тренажерных залах часто игнорируется элементарная общая разминка, не говоря уже о специальной разминке. По этой причине выполнение сложных базовых упражнений в силовых направлениях фитнеса, чрезмерные мышечные напряжения и большие рабочие веса отягощений часто приводят к травмам опорно-двигательного аппарата, либо провоцируют обострение уже имеющихся проблем. Читать далее

Как и многие другие фитнес-спортсменки, Синтия начала серьезно относиться к питанию, когда начала участвовать в соревнованиях. "Специалист по питанию разработал специально для меня диету. В период предсоревновательной подготовки я немного сокращала употребление калорий, с небольшим количеством углеводов - хотя многие другие девчонки едят больше углеводов, когда они на диете, готовясь к соревнованиям". Читать далее

Мобилизация и транспорт жирных кислот из депо, происходящая в ходе тренировок аэробного характера, немыслима без участия L-карнитина, вещества витаминоподобной природы, при этом активные тренировки выносливостного характера, как оказалось, могут вести к карнитиновой недостаточности. В условиях, когда аэробная нагрузка не присутствует, карнитин может проявить свои полезные свойства в другом аспекте – он обладает свойствами нестероидного анаболизатора, - то есть может помочь вам сохранить мышцы в то время, когда вы «подсаживаетесь» на ограничительную диету для того, чтобы освободиться от избыточного жира. Читать далее

Ситуации знакомые всякому имеющему дело с человеческими потребностями: “… с понедельника начинаю новую жизнь”, “у меня отпуск. За два месяца мне надо похудеть…”, “я решил сесть на диету, и поэтому есть теперь ничего не буду…” и т.д. Значит, с годами сложившийся образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния не способствовали снижению веса. А похудение это конкретное, фактическое, случайное… на определённое время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Не прослеживаете конфликт?... заранее можно предугадать финал. Вашей “обычной жизни” в вас – много, а “жизни с похудением” – мало. Это – заранее временное явление. Какой результат можно ожидать?...Читать далее

«Сушка»
L-карнитин (ironman)
Углеводы? враг при похудении??
чтобы еще съесть, чтобы похудеть
О L-карнитине